经期保健有十三禁

月经，俗称“例假”，是女性独有的1种生理现象。在例假期间，大多数女性都知道要注意御寒保暖、避免游泳等。但是，以下103个方面，却常常被1些女性所忽视，请1定要多加注意哦：

·不宜捶打腰背 许多女性在例假前后，常常有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到减缓了，但这样做却可能引来更大的麻烦。

原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，乃至出现疲倦、嗜睡、脸部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后即可自动消失，1般无需医治。但是，若是这时候用力捶打腰背，则会使局部遭到震动刺激，致使盆腔进1步充血、血流加速，导致经量增多，因而引发月经过量或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱构成创面，宫颈口松弛，如果常常遭到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易遭到感染而得急、慢性妇科病。

因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随便捶打腰背，以避免引发不良后果。

·不宜慷慨高歌 你有无注意到：在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是由于经期内分泌系统产生变化酿成的。

女性声带是受体内性激素影响的。在月经期间，女性除子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外，声带也产生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。如果不加控制地高声大叫，用声过度，会使本来就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引发声嘶乃至失音。长此下去，就会致使声带劳损受伤变厚，因而婉转动听的声音也就变得沙哑、低粗了。据统计，临床上声带出血的病人女性明显多于男性，其主要缘由也就在于此。

为了保护你那甜蜜动听的歌喉，从月经来潮前两天开始到经期结束为止，请不要高歌或吊嗓，让声带好好休息吧。

·不宜冒然拔牙 1些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除，对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告，而执意要在月经期间拔牙。这样做常会致使拔牙后出血不止，且量较多，容易感染，给自己增加没必要要的麻烦和痛苦。

由于，女性在月经期间血小板会有较大变化，在月经的第1天常可下降，直到第3、4天方可回升到原来的数目。另外，月经期间人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物资，能把血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，令人体的出血偏向加大。所以，在月经期拔牙（或手术）有可能造成出血量较多，易引发伤口感染，不利愈合。

因而可知，如无特殊情况，女性拔牙（或手术）应避开月经期。女性拔牙（或手术）的比较好时间是：在月经过后5～10天左右（即两次月经之间的1段时间），此时不但安全，出血少，而且不容易感染，其他并发症也少，有益伤口早愈。

·不宜多吃食盐 有的女性平时有“口重”（吃咸）的习惯，但在经前多吃咸食（盐分多的食品）则不利经期健康。

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