更年期出汗怎么办

更年期是每一个女性必须经历的时期，而潮热汗出是更年期的常见症状，现代医学认为它是卵巢功能下降，内源性雌激素不足和植物神经功能障碍而至。夏季，随着气温升高，更年期女性的“火气”也在不断爬升。下面就让小编来介绍1下更年期出汗的解决办法，使更年期女性度过1个“清新”的夏季。

更年期出汗怎样办？

1.调理饮食

公道的搭配好平常的饮食营养，对更年期出汗症状是有1定的减缓作用的，公道的饮食可以下降营养流失对身体酿成的影响，多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食品，减少辛辣刺激、高脂高糖类食品摄取。另外还要注意避免烟酒，由于更年期女性的血压、精神状态波动很大，如果再加上酒精和尼古丁的刺激会更加造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

2.规律锻炼

运动是疾病的1大克星，只要我们能够在生活中坚持进行有规律的锻炼，就不但能减缓更年期症状，可以增进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调理能力。还能预防其他的更年期综合症。另外还可以进行深长呼吸，缓慢的深呼吸对减缓更年期出汗的效果也是不错的，能快速平静下心情。

3.生活调理

专家指出，想要减缓更年期潮热的话，女性朋友应当注意做到：1.放松。根据研究发现，通过做瑜伽，药物或其它的1些放松手段可以减轻潮热出汗的不适感。2.尝试深呼吸。每天两次或潮热出汗开始时深呼吸也有1定的作用。深吸气5秒腹部膨胀，然后呼气5秒，不断重复，每次做15分钟每天两次。3.不要吸烟。吸烟与潮热出汗也有1定的联系。4、对中度到严重的潮热出汗现象，可以选择1些处方药物或中草药调理药物，像‘正气固元方’。如果你的潮热现象严重影响到你的生活，医生会向你推荐采取激素医治或1些不同的处方药物。

4.服用补充剂

另据专家介绍，有1些女性朋友通过补充剂可以有效减缓潮热出汗所带来的不适感觉，这些补充剂包括：黑升麻酱油和红3叶草维他命E。服用以上的药物补充剂时要留意，虽然1些生产者说他们的产品是纯天然，但这其实不代表是健康的。这些补充剂也会有1定的副作用，而且还可能会与你现在服用的药物产生冲突。

以上的方法仅供大家参考，更年期女性1定要注意做好平常保健工作，对女性来讲更年期也是人生非常重要的1个时期，如果在这样的1个时期调理不好自己的身心，会对我们各方面都造成比较大的危害，不但会出现更年期潮热盗汗的情况，而且也容易引发其他的疾病。

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